En annan buske som plockats i omgångar och fortfarande har bär kvar, är vår rödavinbärsbuske. De bären har varit perfekta att göra supergoda frukost-smoothies av. Receptet jag utgått från är följande:
Bärsmoothie
(Ger två smoothies)• 1 banan
• 2 nävar vinbär
• 2 matskedar havregryn
• 1.5 matskedar solrosolja
• 1.5 deciliter naturell yoghurt
• 0,5 matsked honung
• 6 isbitar
Mixa allt slätt och njut.
Det går bra att byta ut ingredienser lite som man vill. Banan kan exempelvis ersättas med avokado och vinbären mot andra frusna eller färska bär. Cirka tre matskedar protein av något slag i drycken gör den mer näringsriktig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar